Tydzień temu wybilam sobie kostkę w 2 miejscach, mialam wszystko nastawione,nasmarowane i zabandazowane. 4 dni bez chodzenia, jedynie o kulach,nie obciazajac stopy. Teraz chodzę w opasce uciskowe,chcialabym jednak powrocic do treningow. Mowa tutaj o treningach np z Ewa Chodakowska i o bieganiu ( na to za pewne potrzeba wiecej czasu ale jak sprawa [...]
siema. Kupuje sobie WHEY MASS GAIN 1500g. Sposób użycia: Około 50 g (5 łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml mleka. Zgodnie z zapotrzebowaniem można spożywać do 5 porcji dziennie, między posiłkami A mogę tylko w dni treningowe to brać? Trening>Posiłek>50g gainera>i spać
Witam. Cell Pump natural 2 pudełka po 450g, z jednej zjadłem ~10 porcji, drugie pudełko nie ruszone, brałem to 5 dni ale mój żołądek nie daje rady. Bez holo, ważność do 2009r. Chcę to sprzedać tylko razem, cena 65 zł z wliczonymi kosztami przesyłki. Olimp Super Whey Gainer 3.8kg, nowy, wanilia, bez holo, cena 130zł z wliczonymi kosztami przesyłki. [...]
Czesc, za 4 dni mam studniowke ( wiadomo, jedyna taka impreza w zyciu). Czy odpada zupelnie przy cwiczeniu i gainerach picie drinkow ? Czytalem ze jesli chodzi o piwa to nawet 3-4 mozna spokojnie wypic, ale jak sie to ma z drinkami ?
Witam prosilbym o szczegolowy trening na biezni mam 31 lat trenuje od roku ale dopiero od dwoch tygodni zaczalem przygode z bieznia wczorajszy trening wygladal nastepujaco tempo 6 km/ h pod katem 10 przez 45 minut , tetno wahalo sie w przedziale 115-135 czyli w moim przypadku 60 -70 % tetna maksymalnego . Prosilbym o fachowa porade co ile czasu [...]
[...] plany treningowego na redukcję. Wybrałem FBW i póki co tego chce się trzymać. Lecz jeśli więcej jest "za" niż "przeciw" zmianie tego trybu - z chęcią posłucham opinii bardziej doświadczonych. Wszelkie zmiany cwiczenia/dni/partie danego dnia piszcie niżej. Plan w wersji skanu (obrazek). /SFD/Images/2015/12/1/f49e30a95d7f4603af14b54f9984ed78.jpg
Chciałbym w warunkach domowych troche poprawić rzeźbę. Mam 182 cm, 77kg i prawie 16 lat. Głownie zależy mi na klacie i mięsniach brzucha. Od 5 dni zaczelem robić A6W (brzuszek troche boli) i pomki 2x20 i co dziennie zwiekszam o "2" pompki. Do tego mam jeszcze hantle 7kg i możwliość podnoszenia się na drążku. Mógłby ktoś mi jakoś konkretnie [...]
mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie będę ukrywał, że zj**ał mi się cały tydzień i do połowy października tylko te dni mogę poświęcić na trening. Teoretycznie sobotę i niedzielę też mogę, ale na razie chcę się skupić na dniach w tygodniu. Wiem, że FBW odpada w takiej sytuacji. Na jaki plan mogę wstępnie się szykować? P&P z FBW? Dodam, że trenuję od 2 tygodni.
mam cell pump orange 665gr czy dobrze go dawkuje? dani treningowe 1 porcaj na czczo i druga ok 30 min przed treningiem (odstęp miedzy dawkami ok 4 godziny) dni nietreningowe 1 porcja na czczo prosze o rade??
wietam Jaks stosowac cell pumpa.... Chodze na silownie 2 razy w tygodniu we wtorek i czwartek.. Znalazlem cos takiego : "Sposób użycia: Stosować 1-2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody lub soku. Zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami. " Ale jak codziennie ? tylko w dni treningowe ? czy jak ... prosze o [...]
próbowałem- nie polecam i odradzam nic nie daje ten geiner - na początku w ciągu pary dni przybrałem na wadze 5 kg do tego dużo jadłem ale waga bardzo się wahała a po tygodniu miałem spadek masy ciała i waga wróciła do normy o 5 kg mniej. Nic to na masę nie daje zamula organizm czasem źle się czułem po wypiciu tego. A teraz nie widać żadnych [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mógłbym was prosić o ćwiczenia, porady dot. ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu w dni nie treningowe ? Ćwiczenia typowe pod Muay Thai, oraz ćwiczenie rozciągające. Dziękuje z góry : ) Dodatkowo, czy da się ćwicząc w domu, skorygować wadę postawy jaką jest garbienie się i odstające łopatki ? Zmieniony przez - [...]
[...] 46-60 hcg 1000j e2d 63-84 clomid 50mg ed tak miało to wyglądać łącznie z odblokiem .Chciałbym wrzucić tu jeszcze epi . teraz ziomek an tym leciał solo 4 tyg jedna puszka i tak porobiło że blody jestem . Propa jade już 10 dni (1,5 tyg ) cały cykl 1-8 tyg jak by ktos nie kumał bo w dniach sobie rozpisałem . Jaki ma cie na to pomysł chłopaki ?
niebede wrzucal ankiety bo tylko chce sie dowiedziec o hcg sus 1-12 ew (w 8 i 9 podwujne dawki czyli 500) dec 1-10 ew 3 tyg po ostatniej susty clomi wrzucam a hcg kiedy ?2500jm 10 dni przed clomidem po 3 dniach znow 2500 i clom? ( mam tylko 5000jm)
Pomózcie jak szybko i łatwo wybielić plame po pryszczy która po nim została ??? Chodzi mi o coś co bardzo szybko zadziała i skutecznie... Moga byc domowe metody jak i jakies masci ??? Pomocy ... Musze to usunac w 3 dni... Pomocy ??
witam kilka dni temu kupielm trec cm3 i po otworzeniu puszki troche sie zdziwilem poniewaz kapsulki maja jednolity żółtawy kolor. w sumie by mnie to nie zdziwilo gdyby nie fakt ze to juz moja druga puszka tego suplementu i poprzednia miala kapsulki koloru bialo-niebieskie tak jak producent opisuje produkt na pudelku. myslicie ze to jakas sciema? [...]
[...] typowo masowego z treningiem na zasadach fbw na wybrana partię,przykładowo: robimy normalny trening masowy na wiekszosc partii a na wybraną (np.barki) robimy 5x5 bo chcemy poprawic siłę? 2.czy do normalnego treningu masowego/silowego mozna dodac 1,2 dni treningu na dynamike(na bardzo małych ciezarach)w celu zachowania ogolnej dynamiki ciala?
Witam posiadam SizeOn pre- contes 747 g CytoNox 880 g Oraz 40 saszetek crea Shot z ActivLaba Jejsc tak jak napisali na opakowaniu ? Czy SizeOn i cytonox tylko w dni treningowe? po 1 miarce? Proszę o pomoc bo wszędzie piszą inaczej . Moj staż o rok czasu sysematycznego ćwiczenia obecnie koncze trening na siłe i za tydzeń wchodzę na [...]
